(ETTEI JÄÄ EPÄSELVÄKSI, heille jotka eivät jaksa lukea otsikkoa pidemmälle - melatoniinin tilaamisesta ulkomailta vuonna 2013 saa yhä sakot ja syytteen lääkeainerikkomuksesta - mutta lue tarkasti eteenpäin, tämä artikkeli kertoo oikeasti toimivasta vaihtoehdosta melatoniinille)
Reseptivapaan melatoniinin menekki yllätti
HS: Melatoniinin myynti vapautui toukokuussa (lue kommentti)
Melatoniinia pidetään ns. unihormonina joka auttaa nukahtamaan, sen hyödyistä voit lukea enemmän täältä sekä täältä.
Kannattaako melatoniini ravinnelisän hankkiminen?
Vaikka olisitkin utelias niin älä hanki melatoniinia nyt sen takia koska asia on nyt esillä kaikissa medioissa. Toki onhan se hienoa, että nyt melatoniinia saa reseptivapaasti ainakin Suomen kaupoista(ulkomailta melatoniinia tilatessa todennäköisesti saat yhä syytteen lääkeainerikkomuksesta, lue eteenpäin). Ainakin sitä voi tilata Suomalaisista nettikaupoista laillisesti, ulkomailta ei välttämättä ole sama asia.
Mutta ottaessasi melatoniinia uniongelmiin teet samaa kuin sosiaalisesti hermostunut tekee ongelmansa ratkaisemiseen, eli ottaa alkoholia. Vertauskuva on lähes identtinen. Mutta lue tarkasti!
Sen sijaan, että ottaisit jotain joka antaa väliaikaisen korjauksen - korjaa se alla oleva ongelma joka aiheuttaa sen.
Ja kun puhutaan melatoniinista niin et tarvitse sitä lisäravinteena, koska suosittelen ennemmin hankkimaan B12-vitamiinisuihkeen. Miksikö?
B12-vitamiini on vastuussa melatoniinin tuottamisesta, ja jos sinulla on B12-vitamiinin puute niin täten se heijastuu myös yöllä kun yrität saada unenpäästä kiinni.
"B12 plays a crucial role in melatonin production, which is another reason it is important to make sure you’re receiving an adequate amount of this vitamin into your blood."
"Vitamin B12 changes the level of production of melatonin. If you have low levels of melatonin, you will often have low vitamin B12 levels as well. Taking vitamin B12 can help sleeping disorders because it increases melatonin production."
B12-vitamiini tunnetaan paremmin energia vitamiinina. Tästä teen huomautuksen kaikille heille jotka aikovat hankkia B12-suihkeen...
Kun ensimmäisiä kertoja otin B12-vitamiinisuihketta kielen alle, josta se ohittaa ruuansulatusjärjestelmän ja imeytyy lähes välittömästi verenkiertoon.. Niin hyvin pian tästä tuli järjetön väsymys ja oli suuri halu mennä nukkumaan, keskellä kirkasta päivää, jonka jälkeen mietin "Vai että energia vitamiini?!"... Unilääke olisi parempi nimitys!
En tarkalleen tiedä mistä tämä johtuu, alkaako se heti tuottamaan melatoniinia ja vaikuttaisi tällä tavalla keskellä päivää? Vaikea sanoa. Mutta tämä tapahtuu vain alkuun, kun alat käyttämään B12-vitamiinia säännöllisesti alat saamaan siitä juuri energia boostia ja sitten illalla nukut paremmin koska melatoniinia tuottava ravinne on kunnossa.
Mutta älä hanki B12-vitamiini lisäravinnetta saadaksesi energiaa, siihen on parempiakin lähteitä. B12-lisällä hoidetaan lähinnä B12 puutosta ja laitetaan juurikin esim. melatoniinin tuotanto kuntoon. Älä odota, että B12 antaisi taikapillerimäisesti todella paljon energiaa, sitä se ei tee.
Onko sinulla puutos B12-vitamiinista?
B12-vitamiinin puutos voi johtaa sokeuteen. Tämän puutoksen haluat saada kuriin.
B12-vitamiini tunnetaan suurimpana vitamiini molekyylinä, jolla on suuria vaikeuksia imeytyä ihmiskehoon vatsalaukun kautta.
Ja joillain ihmisillä puuttuu vatsalaukun proteiinimolekyyli nimeltään "intrinsic factor(IF)", "sisäinen tekijä" - jos tämä puuttuu, tai jos kehosi ei tuota tätä niin B12-vitamiini ei imeydy ruuan kautta ollenkaan, vaikka söisit kuinka paljon lihaa ja kananmunia ym. Tämä tila on nimeltään mahalaukun limakalvon surkastuma, joka johtaa niin sanottuun hapottomaan vatsaan.
Tämän takia B12-vitamiini injektio pistokset ovat suosittuja, eli otetaan B12 piikin kautta suoraan verenkiertoon. Tämän ohella oikean muotoinen B12-vitamiini spray kielen alle suihkautettuna ohittaa ruuansulatusjärjestelmän ja imeytyy välittömästi.
Itselläni ainakin näen B12-vitamiini puutoksen viitteitä, vaikka syönkin paljon lihaa ja kananmunia, joista sitä siis saisi.
Yksi syy tähän on kahvinjuonti. Ihmiset jotka juovat 4 kahvikuppia tai enemmän päivässä kokevat vähintään 15% alennuksen B-vitamiini varastoihin kuin he jotka eivät juo kahvia ollenkaan. Jos juot kahvia muista juoda se laadukkaana luomuversiona, koska normaali kahvi on saastunein ja torjunta-aine rikkain ruoka-aineemme. Minun luomukahvi suositus.
Jotkin lähteet mainitsee, että ruuasta imeytyy B12-vitamiinia ainoastaan 1%.
B12-vitamiinin puute voi johtaa vakaviin sairauksiin kuten mm. sokeuteen, masennukseen, anemiaan, syöpiin, alzheimer, dementia, unettomuuteen, neurologisiin ongelmiin, sydäntauteihin, hedelmättömyyteen.
B12-vitamiinin puutosoireet
-mielen sumuisuus, aivosumu
-muistin kanssa ongelmia
-mielialavaihtelua
-motivaation puute
-apatiaa, haluttomuutta, elämänväsymystä
-uupumusta, väsymystä ja energian puutetta
-lihas heikkoutta
-raajojen kutinaa, jalkojen ja käsien kutina
-hermostuneisuus
-ruuansulatus ongelmia
-anemia, painonputoaminen, ruokahaluttomuus
-ennenaikaisesti harmaantuneet hiukset
-nukut yöt huonosti, vaikeuksia nukahtaa
Olet enemmän kuin todennäköisesti B12-vitamiini puutteessa jos olet...
-kasvisruokailija, vegaani
-yli 50 vuotias
-käytät lääkkeitä jotka näännyttää B12-varastosi, esim antibiootteja(näe lista)
-juot 4+ kuppia kahvia päivässä
B12-vitamiinisuihke suositus
B12 suihkeena itse olen käyttänyt tätä iHerbistä tilattua Pure Advantage, B-12, 500 mcg Spray joka sisältää huimat 175 annosta.
B12-ravinnelisissä on tärkeää kiinnittää huomiota että se on turvallista methylcobalamin muotoa. Tälläinen on ainoa järkevä vaihtoehto kenties vaarallisiin b12-vitamiinipiikkeihin ja muihin lisäravinteisiin.
Methylcobalamin tai metyylikobalamiini on kaikkein imeytyvin B12-muoto, methylcobalamin on aktiivinen B12-muoto ja se on valmiiksi siinä muodossa missä se on luonnollisesti ihmiskehossakin. Tälläinen B12 suihke imeytyy todella ripeästi.
Muiden B12-muotojen kuten hydroxycobalamin ja cyanocobalamin pitää ensin konvertoitua kehossasi oikeaan muotoon ja täten ne ei ole tehokkaita´eikä ne saata imeytyä ollenkaan ja niiden turvallisuuskaan ei ole niin hyvä.
En suosittele muita B12-suihke tuotteita koska tuo on käsittääkseeni paras B12-suihke jota markkinoilla on. Hyvä, toimiva ja halpa. Suomessa vastaavat tuotteet maksaa jopa n. 30€ joten ero iHerbin hintaan on järkyttävä. Makukin on yllättävän hyvä, vaikkei sillä mitään merkitystä olekkaan tässä tapauksessa.
B12-vitamiini yliannostus?
Tämä käyttämäni tuote sisältää 500 mcg eli päivätarpeesta 8333% per suihke. Tämä ei suinkaan ole liikaa, vesiliukoisilla vitamiineilla yliannostusta ei tarvitse pelätä. Itseasiassa tuota voi ottaa vieläpä monta suihkausta päivässä jos siltä tuntuu. Voit tarvittaessa ottaa esim. ensimmäiseksi asiaksi aamulla 1 suihkaus ja sitten iltapäivällä vaikkapa klo 15 yksi suihkaus ja muista ottaa se kielen alle! Kielen alta se imeytyy välittömästi(n 20s sisällä) suoraan verenkiertoon.
Virallinen The Food and Nutrition Board ei ole asettanut mitään ylärajaa B12-vitamiinille, sanoen että siitä ei oikeastaan voi saada yliannostusta. B12-lisäravinteissa on älytön määrä B12-vitamiinia päivätarpeeseen verrattuna koska jokatapauksessa siitä lähimainkaan kaikki ei imeydy, joten siinä on tarkoituksella esim. 8333% daily value per suihke.
500 mcg annoksesta B12-vitamiinia imeytyy kuulemma 1.8 mcg - eli 0.0036% imeytyy, joten ei ole yllätys jos monilla meistä on tästä puutos. Tämä siis vatsalaukun kautta, B12 suihke kielen alta imeytyy huomattavasti paremmin.
Tilasin eilen iHerbistä verovapaan paketin ja laitoin B12-vitamiinisuihketta tulemaan lisää. Jos haluat nähdä tilaukseni niin näet sen klikkaamalla tästä, voit tilata saman $4 rahdilla ja se on verovapaa ja tulee kotiisi reilussa viikosssa.
Paketissa on mukana ilmaistuote sekä propolista(hyödyt), kalaöljyä ja chlorellaa 450 tablettia josta voit lukea lisää vaikuttavia juttuja tuolta. Chlorellan yllättävä hyöty on se, että se estää pahan hajuista hengitystä. Chlorella on myös se aito krapulan estäjä, jos sellaiseen hakisit lisäravinnetta. Chlorella on ehkä se kaikkein paras juttu krapulan estäjänä, nappaa chlorella tabletteja ennen juomista, mahdollisesti sen aikana ja ennen nukkumaanmenoa. B12-vitamiini myös estää krapulaa!
B12 suihkeelle vaihtoehtona voit hankkia B-vitamiini kapselit joissa ovat kaikki B-vitamiini muodot. Tähän paras tuote jota olen itse testannut on Garden of Life, Vitamin Code, Raw B-Complex joka on hyvä tuote, tosin tyyriimpi, mutta joillekkin B12 suihke spray ei toimi niin hyvin kuin kapselit ja kapseleista saa kaikki B-muodot ja paljon muutakin. Energia boosterina tämä tuote on parempi kuin pelkkä B12, tässä on kaikki ne "energia" B-vitamiinit.
Vieläkö haluat hankkia melatoniinia?
Eli näitä B12-vitamiinituotteita suosittelen melatoniinin sijaan. Tosin jos silti haluat melatoniinituotteita, kenties jostain terveydellisestä syystä niin niitä voi mahdollisesti tilata iHerbistäkin***.
Jos olet vieläkin epävarma, että saako melatoniinia tilata ulkomailta niin älä tilaa melatoniinia DHL rahdilla, vaan Global Priority Mail by DHL rahdilla ja pidä tilaus verovapaana eli max noin $40 hintaisena - näin pakettiasi ei tutkita 99% varmuudella, tämä siis jos tilaat iHerbistä. Mainitsen tämän koska Suomen mysteerisestä Tullista ei ikinä tiedä mitä he milloinkin pitävät laittomana ja mitä ei, melatoniini voi olla laitonta tilata ulkomailta vaikka se olisikin reseptivapaa Suomessa! Itse en tilaisi melatoniinia ulkomailta Suomeen. Kaikkeahan voi tilata ulkomailta mutta kaikkea ei kannata tilata. DHL rahdilla saat 100% varmuudella sakot ja syytteen melatoniinin tilaamisesta ulkomailta.
http://www.iherb.com/Melatonin kategoriasta jos minun pitäisi valita tuote oman tiukan ravinnelisä suodatuksen kautta niin... Suosittelisin tätä melatoniinituotetta, ainoa järkevä 1mg melatoniinituote jonka saattaa voida tilata ***laillisesti ulkomailta. Huomaa, että halvin ei ole aina järkevin ja paras vaihtoehto, suosittelen aina katsomaan ainesosalistaa. Suurimmassa osin halvimmissa tuotteissa on kaikenmaailman "moskaa" joka ei todellakaan ole hyvästä ihmiselle... Itse investoin lähinnä vain laatuun ja kaikkein halvimmat tuotteet usein ei ole laatua.
"In a double-blind, placebo-controlled trial, the sleep-promoting potential of melatonin (6-mg single dose) was analyzed and found to be effective."
***Tullin vastaus: "Suomeen voi tilata postitse 1 mg/pv melatoniintabletteja USAsta jos tuotteen markkinointiväite ei ole unettomuuden hoito. Sähköpostitse annetut vastaukset ovat osa Tullin yleisneuvontaa eivätkä ole sitovia." -mutta tullin vastaus ei siis ole milläänlailla sitova ja kaikki melatoniinin tilaaminen voi silti yhä johtaa syytteeseen jos tullivirkailija niin päättää. Joten ei kannata pitää tuota absoluuttisena totuutena vaikka Tullin yleisneuvonta noin sanoikin.
Mutta huom. en ole kokeillut tuotetta enkä myöskään aio hankkia sitä. Itselläni ei ole tarvetta melatoniinille ja vaikka olisikin niin laittaisin sen taustalla olevan ongelman kuntoon enkä hankkisi "quick fixiä". Miehet voi ajatella samaa ajatuksena, että haluatko käyttää loppuelämäsi viagraa vai laittaa kuntoon sen alla olevan ongelman joka aiheuttaa erektiohäiriötä?
***Huomaa myös, että todennäköisesti SAAT YHÄ syytteen lääkeainerikkomuksesta jos tilaat melatoniinia ulkomailta. Tämänkään takia en suosittele sitä. Tee ensin omat tutkimukset aiheesta. Kuten ilmi kävi tässä postauksessa, en missään nimessä suosittele melatoniinia vaan B12-vitamiinin puutoksen kuntoon laittamista. Melatoniinin käyttö on aika hyvin "debunkattu" tässä, jos tämän jälkeen päätyisit hankkimaan melatoniinia niin ihmetykseni olisi valtava. Älä hoida oiretta, hoida syytä joka johtaa siihen.
Joten suosittelen toimimaan nyt. Hanki B12 suihke ja näe tulokset itse, sinulla ei ole mitään hävittävää - se on niin halpa joten miksipä ei kokeilla?
Kirjoitan pian unettomuuteen ja unenlaatuun epätavanomaisia vinkkejä, joten stay tuned!
Mikäli haluat ylöspäin elämässä, niin muista katsoa myös Työkalut Menestykseen & Hyvinvointiin, josta löydät uusimmat suositukset aivojen ja elämän päivittämiseen. On jo vuosi 2014 ja näitä resursseja ei kannata jättää käyttämättä. Kun muilla elämänlaatu vain huonenee vanhetessaan, niin sinulla taas elämä vain paranee.
Lähteet ja lisää luettavaa B12-vitamiinin hyödyistä
Warning: Potentially Life Threatening Vitamin Deficiency Affects 25% of Adults
Pervasive B12 Deficiency Affects Millions – How About YOU?
Pimeähormonin myynti kasvaa – apteekit epätietoisia myyntiluvasta
Supplements: Melatonin
Vitamin B12: Are You Getting It?
"Fall Asleep Faster by Taking This During the Day"
As you age, it becomes more difficult to get a good night's sleep because your body becomes less efficient at making this hormone - taking this can help fix the problem while also boosting your energy, improving your mood and memory... B12 suihke spray
