maanantai 26. toukokuuta 2014

Parempia lapsia (The Better Baby Book) - Tätä et voi olla lukematta jos aiot ikinä tehdä lapsia

Nykypäivänä syntyy paljon autistisia lapsia. Tämä onkin luonut alakulttuurin, jossa aletaan hakkeroimaan parempia lapsia – jo ennen raskautta ja raskauden aikana sekä jälkeen.

Viime ajat olen lueskellut erittäin mielenkiintoista kirjaa nimeltä The Better Baby Book: How to Have a Healthier, Smarter, Happier Baby

Kirjasta tekee mielenkiintoisen se, että kirjoittaja on lääkäri Lana Asprey, joka on paljon puhumani kuuluisan biohakkeri "Bulletproof Executive" Dave Aspreyn ruotsalainen vaimo. Kirjassa on erittäin oikeaoppista informaatiota, ei pseudotiedettä tai mutu-uskomuksia.

Lana Asprey on ruotsalainen joka kävi lääketieteen opinnot Tukholman Karoliininen instituutti yliopistossa, joka on maailman suurin yksittäinen lääketieteeseen erikoistunut yliopisto ja Nobelin lääketieteen palkinnon valintapaikka. Eli kirjasta saa suoraan ohjeita huippulääkäriltä, joka tietää mistä puhuu.

Siihen päälle vuosikymmenien biohakkerikokemus - jota Lana ja Dave käyttivät hyödykseen oman lapsen tekemisessä - jonka lopputuloksena kirjasta löytyy todella räjäyttävää seuraavan tason informaatiota, josta normaalit lääkärit ovat vielä unholan mailla.



Jos haluat lapsistasi superterveitä, massoja viisaampia ja korkeamman älykkyyden omaavia sekä onnellisempia...


Niin tämä kirja on sinulle. Kirja ei pelkästään näytä miten toteuttaa terveellinen raskaus ja saada parempia lapsia, vaan se näyttää myös tien huipputerveelliseen elämään.

"Better health all around. We've been following lifestyle recommendations of Dave and Lana for over a year now and we have seen amazing results from weight loss, better mood, clearer mind, ability to get more done and feel amazing. This book isn't just for a short term use. This is for life."

- Lisää arvioita Amazonista

Tämäkö on syy miksi nykyisin syntyy paljon autistisia ADHD:lla ja oppimisvaikeuksilla häiriintyneitä lapsia...?


Kirjan mukaan jo viime artikkelissani demonisoitu puhelimen EMF-säteily on yksi osasyy nykyiseen autistisien lapsien epidemiaan, ja moneen muuhun ongelmaan kuten ADHD ja oppimisvaikeuksiin. Dave ja Lana Asprey kirjoittaa:

"One of Lana's medical associates, Dietrich Klinghardt, M.D., in Seattle, Washington, is known widely for his treatment of autism and other neurological conditions. Dr. Klinghardt is convinced that EMF exposure is tied directly to autism, and he even performed a small study in 2007 that showed that autism can be predicted based on the EMF levels of a pregnant mother's sleeping quarters. He concluded that pregnant women who sleep in areas with strong EMFs have children who are more likely to have neurological abnormalities, including autism, hyperactivity, and learning disorders."

Lisää edellisessä artikkelissa: Miehet ovat katoamassa - 'Disappearing Male' dokumentti (ja kuinka estää miehien sukupuutto)

Kännykkäsäteily aiheuttaa erilaisia oireita joista saatat olla tietämätön, The Better Baby Book mukaan:

"In March 2008, a study was conducted in three Minnesota schools. In some classrooms, special filters were installed that reduced EMFs by more than 90 percent. Teachers filled out daily questionnaires about how they felt and about student behavior. In the reduced-EMF areas, teachers reported fewer headaches, asthma symptoms, and skin irritations. They felt more energetic and experienced less depression and anxiety, and elementary and middle school student behavior improved."

Upouusi Bordeaux'sin yliopiston tutkimus myös vahvistaa: Spending more than 15 hours on a mobile phone each month leaves you 'three times more likely to develop a brain tumour'

Tutkimukset kännykkäsäteilystä ovat kiistattomia - edes pahimmat skeptikot eivät enää voi panna vastaan, ja kuka tahansa jatkaa (tästä tietäessään) kännykän liikakäyttöä on suoraan sanottuna typerä.

Puhelimen jatkuva näplääminen, WiFi-verkot, läppärit ja tabletit eivät siis tee hyvää sinulle (tai sisälläsi olevalle lapselle). Kutsun kaikkia vähentämään altistumistaan näille - se on fiksua.

Ei ole mikään pakko nukkua WiFi päällä tai puhelin vieressä. Puhelimissa on nykyisin lentotila, jonka voit laittaa päälle esim. öisin - se jos jokin on fiksua.

The Better Baby kirjan mukaan yksi suurin syy autismiin on raskaudenajan D-vitamiinin puutos:
"A deficiency in vitamin D3 might turn out to be one of the biggest causes of autism. Vitamin D3 is a hormone building block that protects a baby's nerves and brain cells from many of the toxins and threats we've discussed. Although we knew it was important to avoid the risk factors for autism we've mentioned, we recognized that it's nearly impossible to avoid them completely. That's where taking plenty of vitamin D3 comes in. Vitamin D3 protects your baby's brain from the small amount of exposure that is inevitable for all of us. Taking vitamin D3 is one of the cheapest and easiest things we recommend in this book, and it happens to be one of the most effective."

Lue lisää: D-Vitamiinilla voit hakkeroida itsellesi suuremmat lihakset ja paremman elämän - Salaisuudet paljastettu

Glutationi (niin kutsuttu kehon "master antioxidant") voi olla myös yksi tärkeimmistä austimin ennaltaehkäisijöistä, Preventing Austim artikkelin mukaan. Eli glutationin tuotanto kuntoon mm. syömällä avokadoja ja heraproteiinia. Glutationi lisäravinteisiin ei kannata tuhlata rahojaan - ne ovat hyödyttömiä eivätkä toimi ihmiskehossa, eli ainoa väylä on nostaa tuotantoa oikealla ravinnolla ja parhailla esiasteilla kuten heraproteiinilla.

Ei olekaan yllätys, että heraproteiini konsentraatti on osana The Better Baby dieettiä. Siitä seuraavassa.

Raskaus ruokavalio (Better Baby Diet) - parempia lapsia näin helposti (ja herkullisesti)?


Koko The Better Baby Diet paljastetaan kirjan nettisivulla, sinun ei tarvitse edes ostaa kirjaa nähdäksesi sitä:

Katso helposti seurattava kuva: http://www.betterbabybook.com/diet/


Kirjassa hehkutetaan erityisesti kananmunia, ja jokainen raskaana ollut nainenhan tietää kananmunien tärkeyden - raskaana ollessa niiden syöntiä jopa suositellaan virallisesti (kerrankin).

Kieltämättä, kananmunat tai tarkemmin niiden keltuaiset saattavat olla planeetan paras ja ravinnerikkain ruoka. Kananmunan keltuainen sisältää kaiken elämän luomiseen. Tiedäthän, että kananmunasta syntyy kana... Joten jo maalaisjärjellä ajateltuna sen tietää sisältävän ravinnollisesti kaiken elämän luomiseen ja ylläpitämiseen.

The Better Baby -kirjasta löytyy lukuisien sivujen verran räjäyttävää informaatiota kananmunista. Jaan tähän muutaman sitaatin:

"In terms of pregnancy, perhaps the most important thing about eggs is the choline found in the yolk. Choline is an essential nutrient that is known to be an integral part of a baby's brain development. It also guards against birth defects. The National Academy of Sciences suggests 450 milligrams of choline per day for pregnant women and 550 milligrams per day for breast-feeding mothers. A pregnant woman can get almost half of the minimum daily choline she needs—250 milligrams—from two eggs, but we recommend exceeding minimum recommendations by a large margin because our goal is to optimize health, not simply to prevent malnutrition.

It turns out that choline is beneficial for everyone. In adults, choline is key to cell function (especially neural function), liver metabolism, and disease prevention. For example, a 2008 study linked high choline intake with a 24 percent lower rate of breast cancer. Women over nineteen need 425 milligrams every day, and men over nineteen need 550 milligrams. Research has found that only one in ten Americans gets enough choline every day."


Esimerkiksi kirjassa hehkutetun kananmunista saatavan koliinin saanti on erittäin tärkeää, mutta moni vielä ajattelee kuinka kananmunathan ovat epäterveellisiä... Kuinka väärässä suurin osa ihmisistä onkaan, kirjassa "kananmunien epäterveellisyyden" myytti onkin murrettu monilla tutkimuksella...

"Yet another study, also from 2007, concluded that recommendations to limit egg intake were not based on scientific evidence. It seems that “eggs are bad” is one of those myths based on questionable science from decades ago, but one that refuses to die.

Eating eggs will also help you to avoid excess weight gain before, during, and after pregnancy. Eggs contain a great balance of healthy fat and protein, so eating them helps you to feel both energized and satisfied. The more satisfied you feel, the less you'll be tempted to snack on empty calories like carbohydrates.
There is little or no downside to adding eggs to a Better Baby diet, but there is a significant upside."


Kirjassa kerrotaan myös kokkaustavat joilla kananmunat ovat terveellisiä. Väärin kokattuna kananmunatkin ovat epäterveellisiä. Pääasia on, että keltuainen ei ole ylikuumennettu. "The perfectly prepared egg has lightly cooked whites and a runny yolk."

Jos olet allerginen kananmunille, niin Dave Aspreyn mukaan olet allerginen kananmunan valkuaisen proteiinille, ja täten saatat pystyä nauttimaan kananmunan tärkeimmästä osasta eli keltuaisista - Dave Asprey itse kertoo olevansa allerginen kananmunille mutta syö keltuaisia ilman mitään ongelmia. Konsultoi kuitenkin lääkäriä ennen kuin teet mitään päätöksiä, eli en suosittele tätä jos sinulla on kananmuna allergia.


Kirjan monia reseptejä kannattaa laittaa käyttöön, olitpa raskaana tai et. Yksi esimerkki on: "Morning Smoothie with Whey Protein - This recipe makes a smoothie that is on par with the finest ice cream milk shakes. Our kids love this, and our guests routinely rave about our smoothies."

Kirjan simppelein vinkki raskaana oleville naisille: "Avocados are a key source of Better Baby building blocks, they satisfy your appetite, and they're very fast to cut up and eat. Overall, they're one of our absolute favorites."


Yksi tärkein lisäravinne raskaana oleville naisille ja miehien testounelma


Kirjan mukaan jopa kuusi kuukautta ennen raskaaksi tulemista olisi hyvä aloittaa "pregnancy supplement regimen", lisäravinteiden käyttö raskautta silmällä pitäen.

Yksi tärkeimmistä ja harvoin kuulluista on K2-vitamiini, joka määrittelee hyvinkin paljon sitä miten hyvämuotoisiksi lapsen kasvot muodostuu, tarvitseeko lapsesi koskaan hammasrautoja ja ylipäätänsä suurin tekijä lapsen luuston ja hampaiden terveydelle.

Uskomatonta miten raskaana olon aikana yksi mysteeri vitamiini voi vaikuttaa lapsen tulevaisuuteen, ulkonäköön, terveyteen. K2-vitamiinista lisää tietoa.

Tässä on luultavasti paras K2-vitamiinituote, yksi kapseli joka päivä. Muista ottaa se suuren rasvamäärän kanssa, koska K-vitamiini on tutkitusti ylivoimaisesti kaikkein "rasvanälkäisin" rasvaliukoinen vitamiini – se tarvitsee eniten rasvaa imeytyäkseen. Mitä enemmän rasvaa aterialla, sitä paremmin se imeytyy.

Life Extension K2-vitamiinituote tarjoaa kaikki ne hyödyllisimmät K-vitamiinin muodot, eli K1, K2-MK-4 ja MK-7. Purkki kestää käytössä 3 kuukautta, joten lisäravinteeksi se on hinta-hyöty suhteiltaan yksi parhaista mitä kukaan voi käyttää.

Yksi hyvä lisäsyy ottaa joka päivä yksi kapseli tuota tuotetta. K-vitamiinin hyödyistä on erittäin vakuuttava espanjalainen tutkimus: You'll live longer if your diet contains lots of vitamin K

Miehiä voi kiinnostaa enemmän seuraavat tuotteet, jotka tarjoavat enemmän MK-4 muotoa, josta on vakuuttavia tutkimuksia jos haluat tulla testokkaammaksi seksipedoksi:
More vitamin K2, more testosterone
1g of Vitamin K2 (MK-4) Could Boost Your Testosterone Levels by More Than +50%

Suurimmalla osalla miehistä K2-vitamiini (MK-4 muoto) nostaa testosteronia enemmän kuin D-vitamiini ja auringonotto, joka jo itsessään tarjoaa monien tutkimuksien mukaan jopa 70% nousun testosteroniin - kuvittele kun siihen päälle olisi vielä K2-vitamiini kunnossa? Siitä yhteisvaikutuksesta ei ainakaan ole haittaa jos aiot olla tekemisissä naisten kanssa kesällä... Ja mitä enemmän testosteronia, sitä helpommin ja nopeammin kasvatat lihaksia.

K2-vitamiinin puhtaat MK-4 tuotteet (jopa 5mg per kapseli):
Nature's Life, K-2, Menatetrenone, 5,000 mcg, 60 Tablets
Carlson Labs, Vitamin K2, 5 mg, 60 Capsules

Toki nuo tuotteet soveltuvat myös naisille ja kaikille joilla on suurempi mahdollisuus osteoporoosiin - MK-4 on markkinoilla oleva apu osteoporoosiin jo Japanin markkinoilla, ja mahdollinen ennaltaehkäisijä joka kannattaa olla kunnossa.

iHerb on luontaisesti se paras paikka lisäravinteiden hankkimiseen, elitpä missä tahansa. Näe lisää: iHerb Suositukset.

Kutsun kaikkia tutustumaan K2-vitamiiniin. Mielestäni se on yksi parhaista ja hyödyllisimmistä lisäravinteista jota ottaa läpi elämän - sitä pitäisi saada suuriä määriä ja ravinnosta sen saanti on aika heikon olematonta nykyisellä suomalaisella ruokavaliolla, ellet sitten elä jossain grass fed- ja villiliha paratiisissa.

Vuonna 2013 K2-vitamiinin tärkeydestä julkaistiin loistava kirja:
Vitamin K2 and the Calcium Paradox - How a Little-Known Vitamin Could Save Your Life

Kirjan kirjoittaja on Dave Aspreyn Bulletproof podcastissakin featured: The Powers of Vitamin K2 with Dr. Kate Rhéaume-Bleue – Podcast (loistavaa infoa K2-vitamiinista)

Kaikesta näkee, että tämä on vielä niin uusi löytö, että harva ihminen tiedostaa tämän vitamiinin valtavista hyödyistä, saati edes sen olemassaolosta.


Paras seksihalujen & hedelmällisyyden nostaja, spermalukumäärän ja spermaliikkuvuuden parantaja sekä luonnon paras korvike Viagralle?


Tämä saattaa yllättää monet, vastaus kaikkeen ylläolevaan löytyy yhdestä aminohaposta. Aminohaposta nimeltä L-arginiini.

Sitaatti The Better Baby -kirjasta:

"L-arginine and L-ornithine are amino acids that play a special role in sexual function and fertility. They work together inside the body and often come packaged together in supplement formulas. They are best known for stimulating both the release of human growth hormone and the creation of nitric oxide in the body, which is important for good blood flow. Naturally, good blood flow supports good sexual function.

In men, L-arginine works as a natural alternative to Viagra. If used for two weeks, L-arginine will increase sperm count and motility by 250 percent. In women, L-arginine causes increased cervical secretions and mucus during the ovulatory phase, and the increase in blood flow leads to enhanced sexual arousal. In one study, women who had failed to conceive for six months to three years began supplementing with L-arginine. By the end of the study, 33 percent of them were pregnant."


L-arginiinin monien hyötyjen takia ei ole ihme, että L-arginiiniin liittyvä löydös voitti Nobelin lääketieteen palkinnon vuonna 1998, eli typpioksidin tunnistaminen verenkiertoelimistön viestitys molekyyliksi – L-arginiini on typpioksidin esiaste. Tästä voi vetää johtopäätöksen, jossa L-arginiini on kenties paras Viagran korvike.

Tyhmempi ei ihan heti uskoisi, että l-arginiini, Nobel-palkinto ja seksi liittyvät toisiinsa. Kliininen seksologi Jukka Virtanen vakuuttaa kuitenkin, että näin on.

Kaikki typpioksidia tuottavat ruuat voi parantaa erektioiden vahvuutta ja verenvirtausta sukupuolielimille, ja täten parantaa yleistä seksihalua/kiihottumista myös naisilla. Monien seksuaaliterapeuttien ja lääkäreiden mukaan ainoa asia joka toimii lähes samalla tavalla kuin Viagra tai Cialis on L-arginiini suurissa määrin, koska L-arginiini stimuloi typpioksidin tuotantoa, joka on osa sitä kemiallista ketjureaktiota joka pumppaa penikseen verta erektion muodostumisen aikana.

Paras typpioksidin tuottaja on luontaisesti aminohappo L-arginiini, typpioksidin esiaste. Tietyt ruuat kuten sipulit sisältävät paljon L-arginiinia, jonka takia valkosipulilla onkin kova maine miesten erektioiden voimistuttajana - mutta se tulee hinnan kanssa: sosiaalinen elämä voi kärsiä suuren sipulin/valkosipulin syönnin aiheuttaman lemun takia. Puhtaalla L-arginiinilla ei onneksi ole tätä ongelmaa.

80% miehen spermasta on L-arginiinia, joten on luontaista odottaa spermamäärän kasvavan kun käytät arginiinia lisäravinteena. Kaikki nämä mainitut hyödyt ilmaantuvat yleensä 3-4 viikon päivittäisen käytön jälkeen - sitä aikaisemmin et näe arginiini lisäravinteesta mitään hyötyä.

Varoitus: L-arginiinia ei missään nimessä kannata käyttää lisäravinteena jos kannat herpes-virusta, koska L-arginiini amihapon tiedetään aktivoivan herpeksen.

Yksi parhaista ja huokeimmista L-arginiinituotteista on Fitnesstukusta löytyvä Finnmax L-arginine jauhe, jota on kätevä sekoittaa pienen vesimäärän sekaan ja ottaa se yhtenä nopeana "shottina" (tuo on se kätevin tapa koska arginiini ei todellakaan maistu hyvältä, ja pilaisi esim. smoothieden maun).

The Better Baby Book


Kirja kannattaa hankkia. Ja vaikka kirja vaikuttaa olevan lähinnä vain raskaana oleville naisille, niin todellisuudessa Better Baby Book tarjoaa jotain kaikille.

Kuten eräs kirja-arvostelu toteaa...

"If properly received, what effect will this book have upon you, your community, and the world? Imagine if we had a generation of "Better Babies" to secure our future. We are so caught up with environmental problems, economic woes, war, and politics, but the answer is not in changing the minds of the people--it is about changing their genetics. This will make for a society of smarter, and better adjusted people more equipped to make this crazy planet work. So, buy this book, share it with your family, friends, and get started!"

Kaikkea kirjasta en voi paljastaa laillisista syistä, ja kunnioituksesta kirjoittajia kohtaan.. Mutta tässä muutamia satunnaisia asioita jota opit kirjasta...

  • Miehet oppivat kirjasta tapoja parantaa spermaansa, parantaa seksielämäänsä, parantaa hedelmällisyyttänsä. Parhaat lisäravinteet tähän on myös mainittu.
  • Paras seksiasento raskaaksi tulemiseen
  • Opit miksi ei kannata syödä pähkinävoita (tai maapähkinöitä) raskaana. Opit myös miksi ei kannata syödä sipuleita tai valkosipulia – hyvin arvokas tieto kaikille jotka haluavat päästä siihen kuuluisaan "Flow" tilaan jossa kaikki sujuu.
  • Opit miksi ei kannata syödä soijaa raskaana, ja miksi Aspreyt suosittelee GMO-vapaata soijalesitiinia raskauden aikana.
    (toiset välttelee kaikin tavoin - 2011 tutkimus: "results suggested that soy lecithin might be a source of estrogenic activity in foodstuff. To follow up this hypothesis, we analyzed extracts of two soy lecithin granulates available as food supplement. Extracts of both lecithin samples induced a potent estrogenic response, "we found soy lecithin to be strongly estrogenic"" - kuten olen jo vuosia todennut - soijalesitiini on jotain jota kannattaa vältellä)
  • Opit myös sen, että jos jotain riisiä haluat syödä, niin se kannattaa olla vain ja ainoastaan valkoista riisiä. Mainstream mediassa et kuule tätä.
  • Opit asioita joita vältellä, kuten esim. fluorihammastahna. Sitaatti The Better Baby kirjasta:
    "Since toothpaste goes in your mouth, plenty of it gets into your bloodstream, even if you don't swallow any. When choosing a toothpaste that's safe, you'll want one that is free of fluoride, SLS, and titanium dioxide.
    For years fluoride has been advertised as a benefit in toothpaste, but it turns out that fluoride is dangerous for people—it's even more toxic than lead. Fluoride poisoning severely weakens bones, and there's evidence that it actually makes tooth enamel more porous and teeth more susceptible to decay over time.
    The problem with fluoride in toothpaste is that it builds up in the body over time, so even the trace amounts in toothpaste are harmful after years of use."
    Näe lisää tietoa ja luonnollisia suuhygienia tuotesuosituksia
  • Opit miksi yhdestä maailman arvostetuimmasta lääketieteen yliopistosta valmistunut lääkäri ei ota rokotuksia omille lapsilleen, ainakaan ensimmäisten vuosien aikana.
  • Opit ruuassasi piilevistä vaaroista ja kuinka torjua ne.

Ja 200-300 muuta mielenkiintoista asiaa... Kirja on tehty helppolukuiseksi kaikille jotka eivät ymmärrä "tiedejargoniaa", kirjoittajat on tehnyt kaiken helposti ymmärrettäväksi.

Kirja on tällä hetkellä saatavilla vain englanninkielellä. Saatavilla CDONista E-kirjana ja myös kovakantisena.

Suuresti suositeltava kirja, jonka informaatioon tulee palattua aina uudestaan ja uudestaan. Negatiivisena asiana olisi kirjan lähdeviitteiden vaikeasti löytyvyys (löytyy kirjan nettisivuilta).

Kuukauden resursseja



Otatko melatoniinia? "Lähes joka kolmannella suomalaisella on geenimuutos, jonka vuoksi melatoniinin käyttö voi jouduttaa kakkostyypin diabeteksen puhkeamista."

Tämä uutinen entisestään vahvistaa vanhaa postaustani, jossa suositaan B12-vitamiinin ottamista melatoniinin sijaan. Melatoniinin nukahtamishyödyt yhdellä suihkauksella yhtä tärkeintä vitamiinia? Lue lisää täältä.

Kuukauden kirja


Tiesitkö, että Eroon Vehnästä -kirjan kirjoittaneen lääkärin mielestä vehnä on opiaatti, joka on verrattavissa koviin huumeisiin kuten heroiiniin, joka aiheuttaa voimakasta fyysistä ja psyykkistä riippuvuutta?

Artikkeli: Wheat is an opiate

Ensi kerralla kun tunget suuhusi sitä croissanttia, tiedät ruokkivasi addiktiotasi. Saatatkin nyt tajuta kuinka itseasiassa usein jopa fantasioit vehnäisistä naposteltavista, kuten croissanteista - ja se himo tuntuu voimakkaalta fyysiseltä ja psyykkiseltä riippuvuudelta...

Oletko koskaan miettinyt antaako se enemmän, vai ottaako se enemmän? Heroiini antaa todella paljon, mutta ottaa käyttäjältään PALJON enemmän.

Sama vehnän suhteen, paitsi että vehnä ei edes anna paljoa - "But the “high” of wheat is not like the high of heroine, morphine, or Oxycontin. This opiate, while it binds to the opiate receptors of the brain, doesn’t make us high. It makes us hungry."

Eli ottaa paljon, eikä EDES anna paljoa? Päätelmät: jos haluat päästä ylöspäin elämässä... Vehnällä ei ole mitään sijaa ruokavaliossasi.

"Tiedämme terveellisestä ruokavaliosta enemmän kuin isovanhempamme, ravaamme lenkillä ja laskemme kaloreita. Miten on siis mahdollista, että vyötärön ympärysmitta vain kasvaa? Vastaus löytyy ruokakaupan hyllystä..."

Suositeltava kirja: Eroon vehnästä, William Davis

Tämä kirja auttaa sinua pääsemään eroon vehnästä, kirjan info saa sinut suorastaan unohtamaan vehnän - et edes pystyisi syömään sitä tämän jälkeen.

Kutsun kaikkia omaksumaan ajatusmallin: "antaako se enemmän, vai ottaako se enemmän?" - ja ajatella sitä aivan kaiken suhteen, mitä ikinä teetkin elämässäsi. Oli se nyt ruuan, ihmissuhteiden tai ajankäyttösi suhteen. Tuo ajatusmalli voi kirjaimellisesti muuntaa koko elämäsi. Esimerkki ajatus: "Antaako vai ottaako kaljan juominen enemmän?" - jos tutkit mitä oluessa on, niin tiedät sen ottavan enemmän. Toista sama ajatusprosessi kaiken suhteen.

Yllättääkö ajatella, että jos olet katsonut päivittäin salkkareita puoli tuntia 15 vuoden ajan... Niin näinkin olemattoman toiminnan tuloksena olisit voinut lähes saavuttaa masteryn jossain asiassa, jos nyt siis olisit käyttänyt sen ajan sen saavuttamiseen.

Sen sijaan että istuit sohvalla, olisit voinut olla matkalla tulla seuraavaksi Teemu Selänteeksi. Seuraavaksi Mozartiksi. Seuraavaksi Einsteiniksi. Seuraavan LOTR tai Harry Potter menestykirjojen kirjoittajaksi. Mastery vaatii 10,000 tuntia, kuten Malcolm Gladwellin kirjassa Outliers todetaan:
"the key to success in any field is, to a large extent, a matter of practicing a specific task for a total of around 10,000 hours."

Kannattaa muistaa "10,000-Hour Rule". Niinkin mitättömän asian kuin päivittäisen lyhyen salkkareiden katsomisen sijasta sinä aikana olisit voinut saavuttaa masteryn esim. lukuisissa kielissä, olisit sujuva puhumaan espanjaa, venäjää - tai mitä ikinä tahtoisitkaan. Kutsunkin kaikkia ajattelemaan aikaa tärkeimpänä resurssinasi.

Tämän myötä moni saattaa huomata itsellään olevan "mastery" facebookin yms sosiaalisen median selaamisesta, ja sitä surullisempaa tärkeimmän resurssin käyttöä ei olekaan. Onneksi herääminen on mahdollista, nyt.

Lisää kirjasuosituksia Työkalut -sivulta. Sieltä kannattaa napata, aiheeseen liittyen, vaikka
Mastery: The Keys to Success and Long-Term Fulfillment, George Leonard.


Elämässä on oikea ja väärä tapa tehdä asioita...

...ja ne tulokset jotka voit saavuttaa tästä on sanoinkuvaamattomia...

28 kommenttia:

  1. Huippu teksti, pitkästä aikaa taas!

    VastaaPoista
  2. Jep, hyvää luettavaa! Mutta itse olen tuosta L-arginiinituotteesta eri mieltä. Dr Murad löysi tämän L-arginiinin silloin ja sai tämän Nobel-palkinnon. Tiedätkö, mitä sanoo Dr Murad? Hänen mukaansa Forever Living Productsin Argi+ on markkinoiden paras L-arginiini valmiste. Se on jauhe, josta sekoitetaan marjojen makuinen juoma, koska se sisältää myös marjajauheen samassa. Rikastettu vitamiineilla.
    Tässä on vielä video siitä Dr Muradista, Nobel-palkitusta: https://www.youtube.com/watch?v=muHE8Yrhic8 2:06 kohdasta

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Hei, tuo voi olla ihan hyvä tuote, mutta ongelma on siinä, että tuote on MLM (multi level marketing) verkostomarkkinointifirman tuote. Ja sen myötä myös karusti ylihintainen (65e 300g purkki?). Ja sitä voi ilmeisesti ostaa vain jonkun verkostointimarkkinoijan kautta joka tulee kotiisi paasaamaan ja esittelemään uutta rahantienaus mahdollisuutta, joita ei kukaan jaksa - eli ei kovin käytännöllistä normaaleille ihmisille jotka haluavat vain hyvän tuotteen huokealla hinnalla.

      Itse pidän siitä, että tuotteen saa normaalista nettikaupasta, kuten vaikka Fitnesstukusta ja sen voi tilata ihan kuka tahansa ilman mitään häslinkiä tai sitoutumista johonkin verkostointimarkkinointiin. Mutta ehkä olen väärässä kyseisen firman suhteen.

      Jokatapauksessa Fitnesstukun arginiinituotteet ovat monia kertoja halvempia, ja sillä säästetyllä rahalla voi ostaa vaikka aitoja mustikoita tai marjasekoituksia ja käyttää niitä sekaisin - ja yhä senkin jälkeen olisi käyttänyt vähemmän rahaa eikä tarvitse olla sitoutunut yhtikäs mihinkään :)

      Poista
  3. oletko muuten itse mies vai nainen?:) ja voisitko tehdä uuden postauksen tämän hetken hyvistä ihetb suosituksista?:)

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Seuraavaan postaukseen tulee jotain. Olen nainen.

      Poista
  4. voisitko kertoa miten syöt päivän aikana tarkasti:)? eikä mitenkään bulletproofin mukaisesti, koska tekstit on yleensä englannin kielellä ja ne ei ole oikein tarpeeksi selviä.

    VastaaPoista
  5. Moikka, oliko tuossa kirjassa mitään puhetta itse lapsen ruokavaliosta? :) Pohdinnan alla tässä itselläni, että pitäisikö lapsille syöttää jotain multivitamiinia. D ja kalaöljy käytössä. Monipuolisesti ja luomupainoitteisesti syömme mutta itse syön yhtä sun toista lisäravinnetta, en usko että ravinnosta nykypäivän enään saa tarpeeksi kaikkea, mutta silti mietityttää pienten saanti/saavatko liikaa purkista.

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Lapsen ruokavaliosta kirjassa on puhetta lähinna vain rintamaidon parantamisesta ja mitä ei syöttää lapselle.

      Tässä jotain kirjasta:

      Äidinmaidon optimointi:

      "To maintain the right healthy fat levels in your milk, eat these foods on a daily basis:"

      -Munankeltuaiset
      -Kaksi ruokalusikallista kylmäpuristettua pähkinä, manteli tai pähkinäöljy (omega-3)
      -Kolmesta neljään ruokalusikallista kookosmaitoa, öljyä tai laadukasta MCT-öljyä.
      -Runsaasti voita (100 prosenttisesti ruoholla syötetyt lehmät)
      -Viisi rkl kylmäpuristettua oliiviöljyä.
      -Avocadot
      -Lisäksi jos tarvetta on krilliöljy kapselit?

      Mitä ei syöttää lapselle:

      What Not to Feed Your Baby:
      -Soija

      "Soy-based formulas are damaging and dangerous for infants. Never feed your baby soy."

      Lisäravinteet vauvoille sitten virallisten suosituksien mukaan. Eli alle 2 vuotialle D-vitamiinia 10 mikrog / vrk .

      Poista
  6. Kiitos tosi paljon mielenkiintoisesta blogista! Ja arvostan sitä, ettet ole lahjottavissa.
    Luin jostakin, että raakaa macaa täytyisi kuumentaa esim. uunissa ennen nauttimista, mutta gelatinoitua macaa ei varmaankaan tarvitse kuumentaa?
    Käytän Navitassin gelatinized maca powderia ja pussin kyljessä mainitaan, että sitä voi käyttää smoothieitten sekä teen kanssa. Eli kylmän ja kuuman kanssa? Miten on, osaatko sanoa, että onko jauhe heti valmis käytettäväksi, ettei sitä tarvi ensin "kypsentää"? Kiitos tosi paljon etukäteen vastauksesta!

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Gelatinoitua macaa ei tarvitse erikseen kuumentaa koska siitä on jo poistettu tai rikottu "haitalliset tärkkelykset". Voit käyttää sitä sellaisenaan.

      Jos maha ei siedä raakaa macaa, se tosiaan kannattaa kuumentaa vaikka uunissa.

      Poista
  7. hei! mitä mieltä olet lidlistä? saako sieltä hyviä ja laadukkaita tuotteita? itse suosisin sitä juurikin edullisuuden vuoksi erittäin mielelläni. joskus kun olen katsonut niin ihme kyllä lisäaineita on monessa tuotteessa vähemmän kuin marketin! kiitos jo etukäteen jos voit kertoa mielipiteen kyseisestä kaupasta.

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. On mahdollista, että lidlistä voi saada parempia tuotteita kuin muista marketeista, mutta se riipuu täysin tuotteesta.

      Jos antaisit jotain esimerkkiä siitä mitä haluaisit ostaa, niin voisin antaa suosituksia.

      Poista
  8. joskus oon keittänyt kananmunia liikaa ja keltuaisen ympärille on tullut ohut vihreä rinkula, pitäisikö tälläset munat heittää meneen ja keittää uudet? valkuainenhan ei sinäänsä mene pilalle niin sen söisin ja keltuaisen viskaisisin meneen. vai mitä mieltä olet kannattaako muna syödä siitä huolimatta että ainakaan kaikkia hyviä ominaisuuksia keltuaisesta ei saisi? eikai se ainakaan terveydelle huonoksi ole? :o

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Voit syödä munat vaikka vahingossa ylikeittäisit ne.

      Poista
  9. no haluaisin syödä mahdollisimman puhdasta ja terveellistä ruokaa:) vihanneksia,marjoja,hedelmiä,jugurttia,kananmunia.....jos vaan voisit antaa suosituksia olisin enemmän kuin kiitollinen.

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Hei, pahoittelut että vastauksessa taas kesti 2 viikkoa.

      Kananmunat: luomu (0) on kait edelleen paras valinta, ellet jostain löydä "luomu vapaa laidunnettu munia". Voit myös ostaa kakkosella merkittyjä (2) vapaan kananmunia, jotka ovat Suomessa suurin piirtein yhtä hyviä kuin luomumunat. Ykkönen (ulkokanala) on myös kait ok jos sellaisia jostain löydät. Muita kaupallisia kananmunia en voi suositella.

      LIDListä Kreikkalainen/turkkilainen jogurtti (10% rasvaa) on paras valinta jogurteista. Avocadot, parsakaali, banaanit voi myös ostaa lidlistä joiden ei tarvitse olla luomua pakosti.

      Lidlin luomuvoi on mielestäni huonoa. Sijoita mieluummin suomalaiseen luomuvoihin tai esim. pirkka tanskalaiseen luomuvoihin.

      Lihat luomuna tai ei ollenkaan. Prosessoidut lihatuotteet jätät suosiolla hyllyyn jos terveyttä haluat edistää.

      Yksi hyvä valinta perusmarketeista on Rasilaisen hapankaali.

      Siihen sitten päälle tuoreita yrttejä, salaattia, vihanneksia (esim. tomaatti, kurkku, porkkana), marjoja (esim pirkka suomalainen mustikka), niin et voi mennä kovinkaan paljoa vikaan.

      Hyvien hiilihydraattien lähteenä voit käyttää esim. valkoista riisiä (basmatiriisi on paras), perunoita, bataatteja, ja kaurahiutaleita.

      (Dave Aspreyn mukaan perunat kannattaa kuoria jopa kahteen kertaan, joka minimoi mahdolliset "homehaitat")

      Jos syöt tiettyä hedelmää tai vihannesta paljon päivittäin niin se kannattaa ostaa luomuna jos mahdollista. Jos esim syöt omenan päivittäin, niin se kannattaa ostaa luomuna.

      Poista
    2. Hei, millä perusteella koet että Lidlin luomuvoi on huonoa? Itse meinaan olen kovasti siihen tykästynyt, on ainoa suolaton luomuvoi minkä olen löytänyt.

      Poista
    3. Laadusta en sen enempää tiedä, mutta mielestäni se on maultaan huonompaa kuin vastaavat suomalaiset tuotteet.

      Myös biohakkerit podcastissa käsiteltiin voita, jossa lidl luomu voi haukuttiin pystyyn ja suositeltiin vain sen keittämistä gheeksi (kirkastettu voi)

      Kannattaa katsoa tuo voi jakso:

      http://biohakkerit.fi/2014/03/17/5-biohakkerin-podcast-voi/

      Poista
  10. paljon tota iherbistä tilatattua doctors besr opti msm:mmää pitää oikeen ottaa??

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Alkuun teelusikka päivässä. Annosta voi lisätä jos tarvetta on.

      Poista
  11. nainen jolla on ns " pojan muodot" eli rasvaa ei löydy sieltä mistä naiselta kuuluisi löytyä.... osaatko antaa neuvoa mistä lisäravinteesta yms ruuista olisi höytyä tälläiselle tapaukselle....? kiitos!

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Muotoihin vaikuttaa geenit ja hormonit. Ruokavaliolla voidaan vaikuttaa lähinnä hormoneihin.

      Olet varmaan jo lukenut maca artikkelin ja kommentit.

      Kannattaa myös katsastaa juttua hormoneihin vaikuttavista vitamiineista tuolta, mielestäni ihan asiallinen summaus.

      Mutta muista mitään taikapilleriä ei ole olemassa. Tuloksia kannattaa odottaa vasta 18 kuukauden kuluessa. Salilla käynti on se varmin tapa saada muotoja, varsinkin peppuun :)

      Poista
  12. osaatkos kertoa voiko astaksantiinia syödä jos on korkea verenpaine ja käyttää verenpainelääkettä? tilasin astaksantiinia mutta luinkin jostain ettei pitäisi käyttää jos : imettää,on raskaana taikka kärsii korkeasta verenpaineesta. osaisitko valaista hieman... pitääkö jättää tabletit syömättä.

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Raskauden tai imetyksen aikana astaksantiinia ei suositella, joten sen osalta kannattaa jättää syömättä.

      Tutkimukset, varsinkin rottatutkimukset itseasiassa kertovat astaksantiinin laskevan verenpainetta. Alla tutkimuslinkkejä:

      Blood Pressure
      http://examine.com/supplements/Astaxanthin/#summary4-0

      "In rats, 50mg/kg astaxanthin oil (2.25-2.75mg/kg astaxanthin) was able to reduce both systolic and diastolic blood pressure in SHR/mrc-cp rats (a model for metabolic syndrome)."

      Astaxanthin ameliorates features of metabolic syndrome in SHR/NDmcr-cp.
      http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17074368

      High Dose Astaxanthin Lowers Blood Pressure and Increases Insulin Sensitivity in Rats: Are These Effects Interdependent?
      http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3039228/

      Astaxanthin, a carotenoid with potential in human health and nutrition.
      http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16562856

      Lääkkeiden käytön ja lisäravinteiden kanssa on toki aina ongelmansa, ja siitä tulee kysyä mielipide lääkäriltä. Voit aina pitää purkkia ja aloittaa sen syönnin vasta sitten, kun ei ole lääkitystä käytössä. Ollessaan supervahva antioksidantti, astaksantiini ei ainakaan mene piloille ajan kanssa.

      Lisää astaksantiinin turvallisuudesta: Safety and Toxicology
      http://examine.com/supplements/Astaxanthin/#summary14

      Poista
  13. Oletko koulutukselta lääkäri? Jos et, niin mitä teet työksesi? Nuo vitamiinisuositukset kuullostavat kyllä aika absurdilta.

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. The Better Baby kirjan kirjoittaja on ruotsalainen lääkäri, ja kaikki artikkelin tiedot sekä suositukset olivat tuosta kirjasta.

      Poista
  14. Artikkelin aiheeseen liittyen:

    Mom's Diet May Influence Baby's Gender
    http://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2008/05/13/mom-s-diet-may-influence-baby-s-gender.aspx

    "There are some steps you can take during pregnancy which will greatly benefit your child’s future health. One of the best is increasing your intake of omega-3 fats."

    + kehoitus soijan välttelemiseen erityisesti raskauden aikana.

    Fiksuja neuvoja raskaana oleville.

    VastaaPoista
  15. Aspreyt suosittelevat proteiinin nauttimista kollageenin muodossa ja ainoa tuote mikä täyttää heidän kriteerit on bulletproofin oma kollageenilisä(1lb $39.99). Olen ymmärtänyt salipiireistä kollageenilisien olevan teurasjätettä, joten olen yleisesti mieltänyt sen ravinnoksikelpaamattomaksi(luut/rustot/nahka=ilmaista). Haluaisin tietää kantasi kollageenin nauttimiseen raskausaikana ja onko tuote vain huijausta? Jos siitä olisi oikeasti apua niin tiedätkö jotain hyviä tuotteita? Aspreyt eivät myöskään mainitse kalakollageenia mikä taas näyttää olevan pääasiallinen raaka-aine suomalaisissa kollageenilisissä.

    VastaaPoista

Pyrin vastaamaan kommentteihin nopeasti, mutta joskus vastaamisessa voi kestää jopa 2 kuukautta.