Laihdutus, dieetti, ruokavalio ja totuus laihdutusvalmisteista - "Kuinka Victoria's Secret supermallit syövät"

Nyt löysin kenties 2013 vuoden suurimman vitsin, mitä laihdutukseen tulee.

Näillä vinkeillä uudenvuoden lupaukset pitää? Näin sinäkin saat unelmien kropan ensi kesäksi?



Tässä on apteekkien superhitti: "Seuraamme varastoja koko ajan"

[jälkikäteen päivitys: Iltasanomat poisti kyseisen tuotteen nimen sivuiltaan, ja ehkä parempi ettei sitä mainitakkaan, edes tässä, ellei joku kysy sitä]

APTEEKKIEN SUOSITUIN TUOTE KOKO SUOMESSA

Joskus mietin, että jos olisi olemassa tuote jossa olisi sekä aspartaamia että fruktoosisiirappia samassa, niin se olisi kenties eniten ihmiskehoa tuhoava ja lihoittava yhdistelmä. Noh, nyt olen todistanut tämänkin kombinaation.

Piti ihan työllä kaivaa esiin mitä tämä tuote sisältää. Todella hyvin on työskennelty sen eteen, että AINESOSALUETTELO saadaan PIILOON tästä tuotteesta.

Propsit siitä työstä... Sillä en tiedä ostaisiko kukaan tätä tuotetta kun ihmiset tietäisi, että tämä sisältää lähes 50 kpl eri keinotekoista lisäainetta ja keinotekoisia makeutusaineita kuten aspartaamia ja tämän päälle vielä fruktoosisiirappia, joka on nyt suurempi supertähti kuin aspartaami mitä tulee huonoon terveyteen, sairastumiseen ja varsinkin LIHOMISEEN.

Puhumattakaan soijaproteiinista ja soijasta ylipäätänsä, joka on yksi pahimpia modernin ajan juttuja. Soija tutkitusti aiheuttaa mm. aivovauriota ja rintasyöpää.

Soija myös nostaa estrogeenitasoja ja täten aiheuttaa sinut tulemaan entistä lihavammaksi ja keräämään entistä enemmän rasvaa mahaasi. Katso suositteleeko tunnettu hyvin lihaksikas "bodymies" soijaa? VIDEO: Soija tekee sinut heikoksi ja naisellisemmaksi?

Vitsiä entisestään laajentaa esim. synteettinen maltodekstriini, jonka massiivisista haitoista jokainen voi tehdä googlehaun. Jos et siis tiennyt, synteettinen maltodekstriini muuttuu kehossasi MSG:ksi eli natriumglutamaatiksi. Voit nähdä mitä natriumglutamaatti voi tehdä kehollesi - näe tuolta kuva kuinka MSG lihottaa.

Tuotteen yksi suurista ainesosista on fruktoosisiirappi eli glukoosisiirappi.. Josta uutisoidaan seuraavasti:
Varo tätä ainesosaa ruoassa – saa sinut ahmimaan

Eikö olekkin sopiva ainesosa laihdutustuotteeseen? Fruktoosisiirappi on myös modernin ajamme SUURIN SYY ylipainoon ja liikalihavuuteen. Joten olet varmaan samaa mieltä, että se täten kuuluukin olla painonpudotusvalmisteessa... NOT.

AINESOSAT:

Soijaproteiini, fruktoosi, soijakuitu, kaakaojauhe (kaakao, kaliumkarbonaatti), emulgointiaine (soijalesitiini), soijarasvajauhe (soijaöljy, glukoosisiirappi, maitoproteiini, pentanatriumtrifosfaatti, trikalsiumfosfaatti, luontaiset aromit), kivennäisaineet (trinatriumsitraatti, kaliumkloridi, trimagnesiumsitraatti, trikalsiumsitraatti, trikalsiumfosfaatti, natriumkloridi, ferrofumaraatti, sinkkisulfaatti, kupariglukonaatti, mangaanisulfaatti, natriummolydaatti, kaliumjodidi, kromikloridi, natriumsele-niitti), kuivattu glukoosisiirappi, aromit (suklaa, banaani, kofeiini), stabilointiaineet (guarkumi, ksantaanikumi), vitamiinit (askorbiinihappo, nikotiiniamidi, D-α-tokoferyyliasetaatti, kalsium-D-pantotenaatti, pyridoksiinihydrokloridi, riboflaviini, tiamiinihydrokloridi, retinyyliasetaatti, foolihappo, D-biotiini, fyllokinoni, kolekalsiferoli, syanokobalamiini), makeutusaineet (aspartaami, asesulfaami K), maltodekstriini, dekstriini, glyseroli, väri (sokerikulööri), stabilointiaine (arabikumi).

MAKEUTUSAINEET:

(aspartaami, asesulfaami K), maltodekstriini, dekstriini, glyseroli, väri (sokerikulööri), stabilointiaine (arabikumi).

Lähentelee lähes 60 eri outoa ainetta ja keinotekoista ainetta, keinotekoista makeutusainetta ja väriainetta..

Toki osa noista on kaikenlaisia vitamiineja, mutta suurempi kourallinen kuuluu aineille joilla ei ole mitään sijaa laihdutustuotteessa tai missään mitä ihmisen koskaan kuuluisi kehoonsa pistää.

Ja tälläinen on myydyin tuote...

Tällä tasolla keskiverto Suomalainen on...
Mutta sinä Karppaajan Suosituksien lukija tiedät totuuden.

Ihmettelen, että miksi tuossa tuotteessa ei ole lisäksi esim. MSG:tä eli natriumglutamaattia, tai arsenikkia tai mitä vielä? En olisi yllättynyt jos tuo ainesosalista olisi jatkunut esim. fluoriin...

Mitä aspartaami(E951) tekee? Katso alla oleva video ja näe aspartaamin haitat.

The Dangers of Aspartame (Diet Coke Zero Side Effects Poisoning Pepsi Max Nutrasweet Sucralose)


Nopeasti sanottuna aspartaamin haitat: tuhoaa ihmisen immuunijärjestelmän. Aiheuttaa pysyvää aivovauriota. Alentaa älykkyysosamäärää, lopullisesti. Aiheuttaa kymmeniä eri syöpiä. Aiheuttaa migreeniä. Aiheuttaa sokeutta. Yksi pahimmista "man made" myrkyistä, jota meille kuitenkin syötetään prosessoitujen tuotteiden seassa.

Hungry for Change dokumentista sitaatteja aspartaamista:

"Aspartaami aiheuttaa samankaltaisia oireita kuin MS tauti, aiheuttaa aivovauriota ja aspartaamin käyttö johtaa lukuisiin syöpiin."

Lentäjille kerrotaan enemmän kuin normi "pulliaiselle"...

"Lentäjille on annettu ohjeistus ettei IKINÄ saa juoda dieettisoodia koska ne sisältää aspartaamia joka hidastaa aivotoimintaa, sumentaa näköä joka siis potentiaalisesti vaikuttaa lentokoneella lentoon."

Tiesitkö tästä? Uskomatonta, ja silti ihmiset juo tätä.

Nämä ei muuten ole mitään "mutu" tietoa, vaan täyttä faktaa - mitään mistä puhun tässä ei ole minun juttuja, vaan tieteellisesti todistettua ja totta.

Voit lukea lisää esim. seuraavasta: Aspartame: Safety Approved in 90 Nations, but Damages the Brain

En pistäisi mistään hinnasta mitään tuotetta kroppaani joka sisältää jotain tuollaista. Mutta pidä mielessä, että ihmisten mielipiteet muuttuu kun he saavat rahaa vastineeksi jonkin mainostamisesta...

Jos sinulle lätkäistään kymppitonni kuussa pankkitilille niin kyllä sinäkin saattaisit mainostaa aspartaami-fruktoosisiirappi-soijalitkua(mutta et ikinä kuitenkaan itse käyttäisi sitä oikeasti, mistään hinnasta, mainoksessa tietysti olevinaan juot sen näköistä litkua).

Tottakai 800 kalorilla päivässä laihtuu

Ainakin väliaikaisesti...

En väitä sitä, etteikö tämä kyseinen tuote toimi laihdutuksessa. Mikä tahansa aine toimii jos syöt sen myötä vain 800 kaloria 12 päivää putkeen.

Tämä tuote on tarkoitettu siihen, että syöt muutaman tuollaisen päivässä ja saat 800 kaloria päivässä. Siinä päivän ruokailut... Niin, kukapa ei laihtuisi kun söisi 800 kaloria päivässä?

Kyseinen tuote on varmasti ihan hyvä, en puhu kyseistä tuotetta vastaan vaan puhun lisäaineita ja mm. aspartaamia ja fruktoosisiirappia sekä soijaa vastaan.

TUOTE SIIS TOIMII, kyllä. Mutta onko siinä mitään järkeä????? Samalla saat lähes 50 haitallista ainetta kehoosi... Kun vaikkapa 800 kalorin avokado dieetti antaisi samat ja jopa paremmat tulokset.

Et tarvitse siihen mitään tuotetta, siis syödäksesi 800 kaloria päivässä.. Etkä varsinkaan tarvitse syödä kymmeniä lisäaineita ja keinotekoisia makeutusaineita saavuttaaksesi 800 kalorin päiväannoksen...

Samalla tavalla laihdut jos syöt pelkkiä kananmunia 800 kalorin edestä päivässä. 5 kananmunaa ja ehkä 3 ruokalusikkaa oliiviöljyä ja vähän parsakaalia on noin 800 kaloria - jos haluat sen paremman vaihtoehdon olla 800 kalorin päiväkaloreilla laihtuaksesi ja saadaksesi samalla hyvin proteiinia mineraaleja ja rasvoja.

Lisää tähän se, että juot pitkin päivää sitruunalla maustettua vettä jonka seassa on puhdistamatonta merisuolaa mineraalien saantiin.

Voit käyttää samaa kaavaa millä tahansa terveellisellä ruualla, esim. laittaa vaikka kaurahiutaleita ja marjoja banaanismoothien sekaan. Näinkin saavutat 800 kaloria päivässä, mutta teet sentään itsellesi aidosti hyvää.

Ja vieläpä... Kyseinen tuote maksaa normihinnalla 199e / kuukausi, naisille. Miehille enemmän.

Kannattaisiko kyseinen summa sijoittaa paremmin, esim. aitoon ruokaan ja myös supermallien käyttämiin superfoodeihin? Avokadoihin, kananmuniin, parsakaaliin, kaurahiutaleisiin, marjoihin, kookosöljyyn, laadukkaaseen proteiiniin joka ei ainakaan ole soijaproteiinia?

Jos käyttäisit 200e kuussa noihin parempiin vaihtoehtoihin niin... En voisi edes käsittää, miten voisit olla lihava. Lihavuus ja huono terveys tulee juuri aspartaamilla, fruktoosisiirapilla ja sokerilla sekä soijalla, sori vaan.

Ja...

Mitä sitten kun laihdut 800 kalorin syönnillä päivässä? Mitä teet sitten kun lopetat sen ja alat syömään "normaalisti" kuten aina ennen olet syönyt? Lihot takaisin siihen missä olitkin?

Laihdutus ja miten laihtua nopeasti?

Jos haluat oikeasti laihtua ja pysyä hyväkroppaisena pitkässäjuoksussa niin korjaa JUURI nuo fruktoosisiirapit ja aspartaamit sekä soijat, mitä tuo tuote sisältää POIS KOKO RUOKAVALIOSTASI.

Älä ainakaan OSTA niitä varta vasten. Jos haluat oikeasti laihtua niin siinä ei ole mitään järkeä, sehän on kuin ampuisi itseään jalkaan.

Kun elät näin, et tarvitse miettiä asiaa "miten laihtua nopeasti", koska pysyt automaattisesti aina unelmapainossasi ja hyväkroppaisena ja etkä ainakaan tee pysyvää vahinkoa kehollesi ja aivollesi ja tulet elämään pitkään terveellisenä & onnellisena.

Nostan jälleen ylös kestävän ratkaisun idean... Puhuin aiemminkin mm. tuolla kestävästä ratkaisusta ja tiedän, että se innoitti ainakin muutamaa miettimään enemmän.

Pitää päästä koko "dieetti" paradigmasta eroon ja pitää korjata koko ruokavalio, että olet pysyvästi siinä unelmakropassasi - aina.

Ei ole mitään dieettejä jota seuraat vain Tammikuussa uudenvuodenlupaukseksi... Ratkaisun pitää olla kestävä, ei suinkaan mikään parin viikon 800 kalorin lisäaine soijapirtelöiden "nauttiminen".

Ja sitten kun laihdut unelmapainoosi niin mitä sitten? Luuletko olevasi jotenkin onnellisempi sitten? Et todellakaan tule olemaan, luota minuun.. Olen kokenut sen. Mietit vain, että no nyt minulla on unelmakroppani.. Mitä nyt?

Sinun täytyy käsittää, että kun joku päivä saavutat sen unelmapainosi, unelmakroppasi - jonka todella uskon sinun saavuttavan... Niin sinulla on oltava joku syvempi tarkoitus elämässäsi sen jälkeen, koska saavutit sen mitä sitä ennen suuresti halusit ja josta aina haaveilit. Mutta ei se tunnukkaan nyt niin hienolta kuin ajattelin... Se tarkoituksen puute saa sinut lihomaan takaisin samaan vanhaan.

Ja jos et lihokkaan takaisin, niin jos pääsit tuohon pisteeseen epäterveellisellä tavalla, kenties terveytesi on tuhottu kaikesta aspartaami-fruktoosisiirappi-soija kombinaatiosta... Niin mitä sitten? Terveytesi on kaikkein tärkeimpäsi, jos menetät sen niin sinulla ei ole mitään, edes se unelmakroppasi ei korvaa sitä faktaa.

Tämän takia puhun kestävästä ratkaisusta... Joten... Sinun on aloitettava ajattelemaan eri tavalla. Ei välitöntä tyydytystä, koska jokatapauksessa se ei ole tie onneen.

Jos olet nyt lihavana ihmisenä masentunut, ja yhtäkkiä voisitkin pikamatkustaa tulevaisuuteen jossa olisit hyväkroppainen... Eli tavallaan voisit saada jotain jota et ole "ansainnut"... Niin olet masentunut vieläkin, unelmakropassasikin.

Ja varsinkin tunnet tämän jos päätät mennä rasvaimuun tai plastiikkakirurgille. Rasvaimun jälkeinen kroppa ei todellakaan ole se "unelmakroppa" kun otat vaatteesi pois, vaan jotain ihan muuta.

Tämän saavutat "taikapilleri" "välitön tyydytys" ajattelutavalla.

Ei ole "taikapilleriä"... Mutta voit tehdä tiesi helpommaksi. Se matka sinne merkkaa ja muuttaa sinut onnellisemmaksi ja itsevarmemmaksi ihmiseksi, ei se päämäärä.

Laihdutusvalmisteet ja paastoaminen

Kaikki laihdutusvalmisteet ja painonpudotus "taikapillerit" kaikki perustuu samaan, eli "paastoamiseen" ja siihen, että syöt yksinkertaisesti vähemmän kaloreita päivässä.

Kaikki osaa tehdä tämän itsekkin ilman mitään painonpudotusvalmistetta, et tarvitse siihen erikseen tuotetta joka olevinaan pitää sinun näläntunteesi loitolla.

Tuotteen väite:
"Alle 800 kcal:n ruokavaliolla elimistö pysyy paastotilassa, eikä nälän tunnetta juuri esiinny."

En ole paastoamisen expertti, vaikka olenkin lukenut alan parhaan kirjan aiheesta, mutta...

En tiedä voiko ylläolevaa suurempaa vitsiä kukaan kertoa? Miksi ei ennemmin paastota oikeasti? Pari kertaa kuukaudessa 18-24h paasto jossa et juo kuin vettä. Se antaa oikeat kaivatut tulokset.

Paastoaminen voi kasvattaa ihmisen kasvuhormonin(HGH) tuotantoa jopa 2000%.

“Fasting can trigger a dramatic rise in human growth hormone (HGH), also known as “the fitness hormone.” Recent research found fasting raised HGH by 1,300 percent in women and 2,000 percent in men!”

Lyhytaikaisen paastoamisen massiiviset hyödyt

En suinkaan suosittele paastoamista laihduttamiseen, vaan se on lähinnä hyvä juttu jota tehdä aina toisinaan kokonaisvaltaisen terveyden parantamiseksi. Kuten sanoin, 1-2x kuukaudessa 18-24h paasto.

Syy paastoamiseen on minulle itselleni puhtaasti tuo kasvuhormonin(HGH) suurempi eritys, koska se on se juttu joka tekee ihmiset nuoreksi. Ja treenaajille tietenkin kasvuhormoni on se huikein juttu mistä he aina puhuvat.

Et tarvitse kasvuhormonipiikkejä, saat saman paastoamalla - ilmaiseksi ja laillisesti sekä terveellisesti.

Paaston hyödyt tulee vasta sitten kun olet ollut vähintään 18 tuntia syömättä mitään, jos ratkeat sitä ennen niin se kaikki oli turhaa. Mutta muista, että lyhytaikainen paasto on ainoa järkevä vaihtoehto, en ikinä suosittelisi yli 24h paastoa.

Kuinka ihmiset lihoo?

Paradoksaalista kyllä, että ihmiset juuri tulee lihaviksi aspartaamilla, fruktoosisiirapilla, sokerilla, soijalla ja valkoisella leivällä + margariinilla.

Ja lihavat ihmiset yleensä juuri ostaa laihdutustuotteita jotka juuri sisältää ylläolevia aineita. Hyvin, hyvin paradoksaalista.

Lisäksi tämän päälle lihavat ihmiset VÄLTTELEVÄT terveellisiä rasvoja kuten kananmunia, oliiviöljyä, avokadoa, kookosöljyä, voita.

Joten, pitäisikö sinun ammentaa näkemystäsi, ja katsoa mitä tuotteita ne terveet ja hyväkroppaiset ihmiset ostaa? He ostavat mm. juuri noita juttuja joita lihavat ihmiset välttelevät.

Pitäisikö sinun ennemmin katsoa mitä tuotteita ja ruokia Victoria's Secret supermallit ostaa? Eikä suinkaan katsoa sitä mitä lihavat ihmiset ostaa.

Näetkö sen mitä tarkoitan?

Ylipainoiset ihmiset eivät yksinkertaisesti liiku ja he ostavat laihdutusvalmisteita ja painonpudotusvalmisteita ja muita "taikapillereitä" joiden myötä heidän pitäisi tulla seksikkään hoikkakroppaiseksi - ilman mitään työtä.

Kun taas ne kaikkien unelmissa olevat seksikkäät hyväkroppaiset ihmiset pysyy mahdollisimman kaukana kaikesta tuosta... Ja he myös treenaa ja liikkuu.

Joten ketä sinun pitäisi kuunnella? Jos haluat laihtua menetkö katsomaan mitä ylipainoiset käy ostamassa lisäravinnekaupasta?

Jos haluat supermallin kehon niin miksi et söisi kuten Victoria's Secret supermallit?

Kuinka laihtua oikeasti? Lue postaus Kuinka laihtua pysyvästi.

Kuinka supermallit ja Hollywood tähdet oikeasti syö ja pitää aina unelmakroppansa?

Ne ei todellakaan vedä mitään outoja dieettejä ja 800 kalorin aspartaamijuomia, eivätkä he edes karppaa...

Naisia varmasti kiinnostaa kuinka Victoria's Secret supermallit syö?

Näe kuinka yksi kuuluisimmista Victoria's Secret malleista, viimekin vuonna maailman kauneimmaksi naiseksi valittu Miranda Kerr syö.

Miranda Kerristä sanotaan: Miranda Kerr - epitome of the perfect body. Kuinka saat itsellesikin tämän himoitun täydellisen kropan jonka eteen ihmiset tekee mitä vain? Saat sen tekemällä samaa mitä Miranda Kerr.

Tässä Mirandan oma kirjoittama postaus siitä kuinka hän päivittäin syö.

Ihme kyllä, ei löydy aspartaami-fruktoosisiirappi-pirtelöitä listalta. Ei tuollaista kroppaa voikkaan saada aspartaamilitkuilla.

Katso myös Miranda Kerrin superfood suositukset.

Hän on oikea superfood hullu, hyvällä tavalla. Ja kaikkia naisia pitäisi motivoida minkälaisen kropan ja ihon superfoodeilla voikaan saada. Uskonkin, että pian Suomessakin on enemmän superfood hulluja naisia...

Jos naisten pitäisi jostain mallista ottaa mallia niin Miranda Kerristä, hän ei ole mikään perusmalli vaan oikea huippu roolimalli kaikille pikkutytöille terveellisellä elämäntavoillaan ja mm. meditaatio/jooga ja superfood suosituksillaan.

Jonka myötä ei ole edes ihme, että häntä aina jatkuvasti valitaan maailman kauneimmaksi naiseksi. Hyvä kaunis iho ja kroppa tehdään juuri superfoodeilla kuten maca ja kookosöljy, ei aspartaami-fruktoosisiirappilitkuilla...

Tiedän, kaikki ei varmasti voi syödä kuten supermallit syö... Mutta voit silti poimia listalta parhaat palat kuten mm. kananmunat, parsakaalin, kaurahiutaleet, avokadot, kookosöljyn, maca superfoodin jne.

Ja tietenkin jätä ne roskat pois, eli fruktoosisiirappi ja keinotekoiset makeutusaineet, hydrogenisoidut rasvat eli margariinit. Ei supermallitkaan näitä syö, ja sen niiden kropasta näkee.

Ja tottakai myös treenaa. Miranda Kerr ja muut Hollywood tähdet treenaa ja joogaa. Et välttämättä tarvitse kuin pari kertaa 20min / vko high intensity interval training ja sekin voi riittää.

Tiedän, monet ihmiset miettii, että pitääkö minun oikeasti vielä urheillakkin... Pitää. Treenaus ja urheilu on yksi suurimmista asioista ihmisen elämässä jolla ihminen voi kehittyä ja tulla paremmaksi kaiken suhteen. Jos jollain voit muuttaa itsesi niin urheilemalla. En voi olla painottamatta tätä tarpeeksi, kun pääset rytmiin niin treenaus on yksi suurimmista elämäniloista etkä pysty olemaan ilman.

Se ei ole enää se pakollinen ärsyttävä juttu joka sinun pitää tehdä, vaan haluat tehdä sitä enemmän kuin mitään. Vai luulitko, että sitten kun olet unelmakroppaisena ja olet unelma suhteessa niin sitten sinun ei tarvitse enää treenata ja kehittyä ollenkaan vaan voit lihota ja kasaantua entistäkin surkeampaan tilanteeseen kuin mistä aloitit?

Elämä on ennemminkin jatkuvaa kehitystä - kehitystä joka ei lopu koskaan...

Miranda Kerr kertoo, että kookosöljy on hänen salainen aseensa hyvään ihonlaatuun, kiiltäviin hiuksiin ja trimmattuun vartaloonsa. Miranda sanoo syövänsä päivittäin neljä ruokalusikkaa kookosöljyä, esim. kokkauksessa tai vihreän teen seassa.

Miranda kertoo syövänsä tyyliin 80% terveellistä ruokaa ja 20% hemmottelua ja ns. "paheita. Kaloreita hän ei laskeskele.

"I adopt the 80/20 rule. 80% healthy and organic, 20% indulgent and that works for me and my body personally. I indulge occasionally and avoid counting calories."

"Ideally when I can, I like to start my day with a fresh pressed green juice with kale, cucumber, spinach, parsley and lemon. Half an hour later I like to make a smoothie I will then have organic eggs or oatmeal for breakfast. That works for me and is a great way to get my body started for the day. I believe breakfast is one of the most important meals in the day." -Miranda Kerr

En voi antaa tässä mitään step-by-step ruokavaliota jota sinunkin pitäisi noudattaa. Kaikkien kehot ovat erilaisia ja kaikilla ne toimii eritavalla. Mikä toimii toisella ei toimi toisella.

Voin vain kertoa sen, mitä sinun ei pitäisi tehdä.

Mitä sinun ei pitäisi syödä ja minkälainen ruokavalio sinulla "suurinpiirtein" pitäisi olla on hyvin selitetty Kuinka laihtua pysyvästi artikkelissa.

On luonnollisiakin tapoja laihtua sekä tulla terveemmäksi ja onnellisemmaksi.

Markkinoilla on paljon paskaa ja kusettajia, kaikenmaailman aspartaamin & fruktoosisiirapin myyjiä...

Kouluta itseäsi, tule fiksummaksi, tule enemmän tietoiseksi asioista, etsi arvokasta tietoa, etsi kultaa.

Älä keskity aina negatiiviseen, lopeta vinkuminen ja valittaminen, hanki parempi asenne, hymyile ja naura enemmän.

Kaikki mitä haaveilet elämässä saavuttavasi... Sinä voit saavuttaa sen. Koska olet voittaja.

Ala tutkimaan pitkäaikaista terveyttä ja kiinnostu terveydestä ja seuraa Karppaajan Suositukset sivustoa - se on ainoa keino laihtua pysyvästi.